鶏肉とじゃがいものさっぱり煮 + 4 品
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 12.0g
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
主菜
鶏肉とじゃがいものさっぱり煮エネルギー172 kcal食塩1.9 g -
副菜
なすとトマトのバルサミコごま味噌和えエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
デザート
簡単おやつ にんじんケーキエネルギー108 kcal食塩0.1 g -
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
98.5
g
糖質
86.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
960
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
78
mg
リン
339
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
98.5
g
糖質
86.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
960
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
78
mg
リン
339
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
にんじん(すりおろし)1/8本未満 (11 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8.3 g)
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
シナモン0.1 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢40.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
砂糖18.7 g
-
塩0.2 g
-
Aバルサミコ酢4.0 g
-
Aみそ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
サラダ油3.3 g
-
薄力粉10.0 g
-
粉砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
