鰹のソテー 和風マスタードソースを添えて + 4 品
- 5 品
- 521kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 4.5g
- 5 品
- 521kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
シンプルなレタスのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
主菜
鰹のソテー 和風マスタードソースを添えてエネルギー112 kcal食塩0.9 g -
デザート
はちみつくず湯エネルギー105 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
6.3
g
炭水化物
97.2
g
糖質
92.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
593
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
58
mg
リン
278
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
6.3
g
炭水化物
97.2
g
糖質
92.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
593
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
58
mg
リン
278
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
葛粉10.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
かつお(刺身用)60.0 g
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A白ワイン5.0 g
-
はちみつ21.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
