胸肉でもおいしい マスタードチキン + 4 品
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
甘さ控えめ なすの田舎煮エネルギー49 kcal食塩0.7 g -
副菜
はちみつレモンでセロリとリンゴのサラダエネルギー56 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
79.4
g
糖質
73.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
969
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
80
mg
リン
346
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
79.4
g
糖質
73.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
969
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
80
mg
リン
346
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
-
なす1本 (89 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
りんご(皮付き)1/8個 (35 g)
-
レモン汁4.0 g
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ6.5 g
-
A酢12.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A塩0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
