簡単牛肉とアスパラの中華炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

796 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

61.4 g

脂質

40.0 g

炭水化物

60.3 g

糖質

51.0 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

2148 mg

カルシウム

540 mg

マグネシウム

196 mg

リン

914 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

14.6 mg

ヨウ素

77 µg

コレステロール

190 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

1.23 mg

ビタミンB12

19.7 µg

葉酸

327 µg

ビタミンA

364 µg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンK

164 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

12.50 g

一価不飽和脂肪酸

13.87 g

多価不飽和脂肪酸

8.15 g

エネルギー

796 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

61.4 g

脂質

40.0 g

炭水化物

60.3 g

糖質

51.0 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

2148 mg

カルシウム

540 mg

マグネシウム

196 mg

リン

914 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

14.6 mg

ヨウ素

77 µg

コレステロール

190 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

1.23 mg

ビタミンB12

19.7 µg

葉酸

327 µg

ビタミンA

364 µg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンK

164 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

12.50 g

一価不飽和脂肪酸

13.87 g

多価不飽和脂肪酸

8.15 g

Aしょうゆ

6.0 g
Aみりん

4.5 g
A酒

3.5 g
片栗粉

適量
サラダ油

7.0 g
豆板醤

1.3 g
オイスターソース

2.5 g
塩

0.7 g
こしょう

0.2 g
ごま油

1.0 g
鶏がらスープの素

1.3 g
みそ

6.0 g
白ごま

2.0 g
固形洋風スープの素

1/4個 (1.0 g)
バター

1.5 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

6.0 g
Aマヨネーズ

4.0 g
塩、こしょう

0.3 g
ケチャップ

10.0 g
カロリーハーフマヨネーズ

6.0 g