かれいの煮付け + 2 品
- 3 品
- 198kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 23.2g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 198kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 23.2g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
1.6
g
炭水化物
23.2
g
糖質
19.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
746
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
69
mg
リン
259
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1817
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
0.28
g
一価不飽和脂肪酸
0.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
1.6
g
炭水化物
23.2
g
糖質
19.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
746
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
69
mg
リン
259
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1817
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
0.28
g
一価不飽和脂肪酸
0.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (39 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
スナップエンドウ11本 (53 g)
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
-
かれい(切り身)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.1 g
-
白だし2.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
