鶏むね肉の照り焼き野菜ロール + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い
-
主菜
鶏むね肉の照り焼き野菜ロールエネルギー155 kcal食塩1.1 g -
汁物
豆乳クラムチャウダーエネルギー123 kcal食塩1.2 g -
副菜
ミニトマトのはちみつマリネエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(90g)エネルギー133 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
55.1
g
糖質
47.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
927
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
99
mg
リン
342
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
55.1
g
糖質
47.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
927
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
99
mg
リン
342
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
あさり(むき身)100 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)90.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
バター2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
