簡単塩ダレ 塩焼きそば + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
82.6
g
糖質
72.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
75
mg
リン
271
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
82.6
g
糖質
72.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
75
mg
リン
271
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
紅しょうが1.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
メロン1/8個 (140 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)35.0 g
その他
-
中華麺(蒸し)170.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ごまドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
