鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 53.1g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 22.0g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 53.1g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 22.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
53.1
g
脂質
22.4
g
炭水化物
22.0
g
糖質
16.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1544
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
98
mg
リン
617
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
53.1
g
脂質
22.4
g
炭水化物
22.0
g
糖質
16.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1544
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
98
mg
リン
617
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
オイスターソース7.5 g
-
酒10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩(鶏むね肉用)0.6 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ケチャップ2.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
