牛肉とごぼうのしぐれ煮 + 3 品
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉とごぼうのしぐれ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
汁物
なすと玉ねぎのお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジで簡単 なすの塩麹蒸しエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
8.8
g
炭水化物
70.3
g
糖質
60.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
721
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
83
mg
リン
273
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
8.8
g
炭水化物
70.3
g
糖質
60.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
721
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
83
mg
リン
273
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
