もっちり おからと豆腐のチキンナゲット風 + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ゆず入り きゅうりとわかめの酢のものエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
汁物
もずくの味噌汁 給食の味エネルギー16 kcal食塩0.9 g -
主菜
もっちり おからと豆腐のチキンナゲット風エネルギー262 kcal食塩1.6 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
90.1
g
糖質
80.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
691
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
169
mg
リン
397
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1935
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
7.11
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
90.1
g
糖質
80.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
691
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
169
mg
リン
397
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1935
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
7.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
-
小口ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
生もずく40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから40.0 g
-
木綿豆腐1/6丁 (45.0 g)
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パン粉5.0 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
片栗粉7.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
パセリ2.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
