鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

579 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

13.6 g

炭水化物

99.7 g

糖質

87.3 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1111 mg

カルシウム

275 mg

マグネシウム

166 mg

リン

364 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.70 g

一価不飽和脂肪酸

4.49 g

多価不飽和脂肪酸

4.93 g

エネルギー

579 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

13.6 g

炭水化物

99.7 g

糖質

87.3 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1111 mg

カルシウム

275 mg

マグネシウム

166 mg

リン

364 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.70 g

一価不飽和脂肪酸

4.49 g

多価不飽和脂肪酸

4.93 g

さつまいも

1/8本 (33 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
れんこん

13 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
絹さや

5枚 (11 g)
大根

3/4cm (24 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
小口ねぎ

3.3 g
貝割れ大根

1/8パック未満 (2.0 g)
A なす(5mm角に切る・水にさらす)

1/4本 (17 g)
A きゅうり(5mm角に切る)

1/6本 (15 g)
A みょうが(5mm角に切る)

1/2個 (5.2 g)
A 青じそ(粗みじん切り)

1/6枚 (0.1 g)
A 冷凍カットオクラ(解凍する)

82 g