豚肉と茄子のソテーモロヘイヤポン酢かけ + 5 品
- 6 品
- 441kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 9.4g
- 6 品
- 441kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
68.7
g
糖質
59.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
82
mg
リン
306
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
68.7
g
糖質
59.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
82
mg
リン
306
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
モロヘイヤ(葉のみ)1/4束 (25.0 g)
-
ゴーヤー1/8本 (35 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも22 g
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
なめたけ8.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.6 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
-
塩昆布2.0 g
-
寒天1.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉0.4 g
その他
-
抹茶0.6 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
砂糖15.5 g
-
白すりごま0.1 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
