鶏ささ身と野菜のヘルシー照り焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

8.7 g

炭水化物

109.4 g

糖質

93.8 g

食物繊維

15.6 g

水溶性食物繊維

7.0 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1498 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

97 mg

リン

377 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

171 µg

ビタミンA

284 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

149 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

1.56 g

一価不飽和脂肪酸

4.94 g

多価不飽和脂肪酸

1.13 g

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

8.7 g

炭水化物

109.4 g

糖質

93.8 g

食物繊維

15.6 g

水溶性食物繊維

7.0 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1498 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

97 mg

リン

377 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

171 µg

ビタミンA

284 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

149 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

1.56 g

一価不飽和脂肪酸

4.94 g

多価不飽和脂肪酸

1.13 g

小松菜

1/6束 (47 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
なす(2cm角に切る)

1/4本 (22 g)
ズッキーニ(2cm角に切る)

1/8本 (26 g)
パプリカ(黄)(2cm角に切る)

1/8個 (17 g)
玉ねぎ(2cm角に切る)

1/6個 (35 g)
A トマト水煮缶(ダイスカットのもの)

1/8カン (50.0 g)
A にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
大根

1cm (35 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)