かじきのカレーパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 309kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 33.9g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 309kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 33.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
かじきのカレーパン粉焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g -
副菜
こりっと食感！胡麻ドレサラダエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
汁物
夏野菜たっぷり サイコロスープエネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
33.9
g
糖質
28.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
73
mg
リン
314
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
33.9
g
糖質
28.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
73
mg
リン
314
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
春雨8.0 g
-
きくらげ1.0 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (33 g)
-
冬瓜1/8個未満 (43 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
-
かにかま2/3本 (10.0 g)
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
ごま風味ドレッシング5.0 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
Aこしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
