脂質を抑えたドライカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

569 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

15.6 g

炭水化物

92.0 g

糖質

79.4 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1200 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

88 mg

リン

358 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

92 µg

ビタミンA

177 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

4.98 g

一価不飽和脂肪酸

7.03 g

多価不飽和脂肪酸

1.74 g

エネルギー

569 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

15.6 g

炭水化物

92.0 g

糖質

79.4 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1200 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

88 mg

リン

358 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

92 µg

ビタミンA

177 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

4.98 g

一価不飽和脂肪酸

7.03 g

多価不飽和脂肪酸

1.74 g

バナナ

1/3本 (50 g)
キウイ

1/4個 (24 g)
みかん

1/4個 (25 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
りんご(皮付き)

27 g
きゅうり

1/6本 (15 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)