和風きのこカレー + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
19.1
g
炭水化物
81.5
g
糖質
69.6
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1307
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
93
mg
リン
392
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
19.1
g
炭水化物
81.5
g
糖質
69.6
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1307
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
93
mg
リン
392
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁2.0 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
みつば43 g
-
キウイフルーツ1/3個 (35 g)
-
オレンジ2/3個 (130 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
にんにく(すりおろし)0.5 g
-
A練りがらし1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒13.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ3.0 g
-
カレールウ(フレークタイプ)10.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
A鶏がらスープの素0.2 g
-
A塩0.2 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
Aみりん0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
