豚肉と菜の花とりんごのグリル + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉と菜の花とりんごのグリルエネルギー202 kcal食塩1.2 g -
副菜
甘さ控えめ なすの田舎煮エネルギー49 kcal食塩0.7 g -
汁物
うまみたっぷり あさりの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
97.2
g
糖質
89.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
822
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
83
mg
リン
322
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
97.2
g
糖質
89.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
822
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
83
mg
リン
322
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
りんご1/4個 (71 g)
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
なす1本 (89 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
あさり(可食部)50 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.5 g
-
Aしょうゆ8.5 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
A赤ワイン5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
