鶏むね肉で簡単に棒棒鶏 手作りごまダレ + 4 品
- 5 品
- 498kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 5.5g
- 5 品
- 498kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
焼きなすエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏むね肉で簡単に棒棒鶏 手作りごまダレエネルギー154 kcal食塩0.7 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
70.8
g
糖質
65.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
816
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
83
mg
リン
384
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3012
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
70.8
g
糖質
65.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
816
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
83
mg
リン
384
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3012
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
トマト1/4個 (36 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
酒7.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
白すりごま4.5 g
-
みりん4.0 g
-
みそ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
