やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 221kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 221kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
7.6
g
炭水化物
15.5
g
糖質
11.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
761
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
63
mg
リン
304
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
210
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
7.6
g
炭水化物
15.5
g
糖質
11.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
761
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
63
mg
リン
304
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
210
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
酒7.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
