鶏肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 622kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 622kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
夏野菜たっぷり カレースープエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
副菜
りんご酢でさっぱり きゅうりの酢の物エネルギー12 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
副菜
フルーツヨーグルトあえエネルギー65 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
102.4
g
糖質
94.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
78
mg
リン
333
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
102.4
g
糖質
94.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
78
mg
リン
333
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (17 g)
-
ズッキーニ1/8本未満 (16 g)
-
黄ピーマン1/4個 (39 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)40.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ0.1 g
-
りんご酢3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
