やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 4 品
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
レタスとルッコラのちぎるだけサラダエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
汁物
えのきと卵のふわとろ中華スープエネルギー56 kcal食塩1.1 g -
副菜
揚げない のり塩フライドポテトエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
78.4
g
糖質
66.6
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
77
mg
リン
411
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
78.4
g
糖質
66.6
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
77
mg
リン
411
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
-
レモン汁4.0 g
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (45 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒7.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A砂糖0.5 g
-
A中華風だしの素1.5 g
-
B片栗粉2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
