ネバネバ丼 + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
91.4
g
糖質
80.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
977
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
123
mg
リン
310
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
563
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
448
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
91.4
g
糖質
80.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
977
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
123
mg
リン
310
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
563
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
448
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
葛粉10.0 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aだし汁20.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
はちみつ21.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
