無塩 鶏肉の香草焼き + 3 品
- 4 品
- 245kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 245kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
6.1
g
炭水化物
25.5
g
糖質
16.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
97
mg
リン
360
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1232
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.71
g
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
6.1
g
炭水化物
25.5
g
糖質
16.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
97
mg
リン
360
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1232
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
茄子3/4本 (67 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
スイートコーン缶10.0 g
魚介・海藻類
-
糸かつおぶし0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
-
Aコンソメ(塩分控えめ)2.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁80.0 g
-
A薄口醤油3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖0.3 g
-
柚子胡椒0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
A塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
