塩分控えめ マカロニサラダ + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ささみとニラのピリ辛豆板醤炒めエネルギー99 kcal食塩0.8 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
モロヘイヤとオクラのねばねばおひたしエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
102.5
g
糖質
95.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
97
mg
リン
373
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
591
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
362
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
102.5
g
糖質
95.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
97
mg
リン
373
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
591
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
362
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にら1/2束 (53 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (35.0 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
ロースハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
小麦粉適量
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
めんつゆ5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
