鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 4 品
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
副菜
茶碗蒸しエネルギー73 kcal食塩0.9 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(190g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
83.5
g
糖質
74.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
841
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
85
mg
リン
292
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
83.5
g
糖質
74.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
841
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
85
mg
リン
292
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
しいたけ1/3枚 (5 g)
-
みつば1.1 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
-
えび25 g
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
卵・乳製品
-
卵2/3個 (33 g)
その他
-
ぎんなん1個 (2 g)
-
もち麦ご飯(もち麦3割)190.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酢26.0 g
-
砂糖10.0 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.8 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
Aだし汁100.0 g
-
Aうす口しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
