大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 4 品
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 12.2g
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
くずし豆腐となめこの中華風スープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
87.2
g
糖質
75.0
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
799
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
131
mg
リン
380
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
87.2
g
糖質
75.0
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
799
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
131
mg
リン
380
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
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白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
