茸と春雨の春巻 + 4 品
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 13.8g
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
副菜
レタスと塩こんぶのサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
副菜
粉ふきかぼちゃのカレーバター風味エネルギー81 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
99.4
g
糖質
85.7
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
77
mg
リン
281
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
99.4
g
糖質
85.7
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
77
mg
リン
281
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
冷凍かぼちゃ80.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
-
塩5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
バター5.0 g
-
パセリ(乾燥・あれば)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
