朝食にも ほうれん草とベーコンのエッグ巾着 + 4 品
- 5 品
- 441kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 441kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い
-
汁物
なめこの味噌汁（赤味噌）エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
副菜
あさりとキャベツのレンジ蒸しエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
副菜
朝食にも ほうれん草とベーコンのエッグ巾着エネルギー156 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
49.7
g
糖質
41.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
985
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
147
mg
リン
396
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2015
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
10.0
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
338
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
49.7
g
糖質
41.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
985
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
147
mg
リン
396
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2015
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
10.0
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
338
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ2.0 g
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キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ほうれん草1/6束 (39 g)
魚介・海藻類
-
あさり(可食部)67 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
油揚げ(長方形)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
赤だし味噌7.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
バター2.0 g
-
黒胡椒0.2 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
