きのこポークロールのトマト煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

757 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

30.0 g

脂質

25.8 g

炭水化物

111.1 g

糖質

99.0 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1571 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

128 mg

リン

447 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

3153 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

148 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

6.87 g

一価不飽和脂肪酸

11.62 g

多価不飽和脂肪酸

4.26 g

エネルギー

757 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

30.0 g

脂質

25.8 g

炭水化物

111.1 g

糖質

99.0 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1571 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

128 mg

リン

447 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

3153 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

148 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

6.87 g

一価不飽和脂肪酸

11.62 g

多価不飽和脂肪酸

4.26 g

茄子

3/4本 (67 g)
アボカド

1/6個 (36 g)
レモン汁

3.0 g
ミニトマト

2個 (20 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (67 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
えのき

1/6袋 (24 g)
にんにくみじんきり

1/4片 (1.1 g)
ホールトマト缶orカットトマト缶400g入り

1/4カン (100.0 g)
赤唐辛子(半分に切り種をだしておきます)

1/8本 (0.1 g)