鮭のスイートチリロースト + 4 品
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
鮭のスイートチリローストエネルギー126 kcal食塩0.5 g -
副菜
アボカドとトマトのわさびぽん酢あえエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんがり焼きパプリカの彩りレタスサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(110g)エネルギー163 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
67.8
g
糖質
60.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
85
mg
リン
347
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1131
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
67.8
g
糖質
60.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
85
mg
リン
347
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1131
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ライム果汁1/8個 (4.0 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
レタス31 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
スイートチリソース12.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aりんご酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
