鶏肉のサクサクパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 440kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 440kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりのもずく酢あえエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
副菜
ゴーヤーの大根おろし入りツナサラダエネルギー47 kcal食塩0.1 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
69.4
g
糖質
63.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
644
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
55
mg
リン
250
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
69.4
g
糖質
63.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
644
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
55
mg
リン
250
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁3.8 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
ゴーヤー1/4本 (59 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
ツナ油漬(固形量)12.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
