簡単ビビンバ丼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1105 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

43.2 g

脂質

38.2 g

炭水化物

157.4 g

糖質

142.2 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1628 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

155 mg

リン

504 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

3029 µg

コレステロール

342 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

462 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

8.42 g

一価不飽和脂肪酸

11.01 g

多価不飽和脂肪酸

7.17 g

エネルギー

1105 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

43.2 g

脂質

38.2 g

炭水化物

157.4 g

糖質

142.2 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1628 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

155 mg

リン

504 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

3029 µg

コレステロール

342 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

462 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

8.42 g

一価不飽和脂肪酸

11.01 g

多価不飽和脂肪酸

7.17 g

冷凍・ミックスベジタブル

20.0 g
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
にんにく微塵切り

1/2片 (2.7 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
にら

1/8束 (11 g)
しょうが(みじん切り)

1/2片 (6.3 g)
大根

1.5cm (47 g)
れんこん

38 g
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
万能ねぎ(小口切り)

1.0 g
なす

3/4本 (67 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)

バター

4.0 g
白ワイン

6.0 g
中華味の素

1.3 g
黒胡椒

0.1 g
Aごま油

5.5 g
A塩

0.6 g
B砂糖

6.0 g
Bしょうゆ

11.5 g
B酒

7.5 g
Bコチュジャン

2.0 g
サラダ油

3.5 g
白すりごま

2.0 g
酢

7.0 g
和風だしの素

0.5 g
オイスターソース

1.0 g
みそ

8.0 g
みりん

3.0 g
はちみつ

1.0 g