簡単 フライパンで焼き鳥 + 3 品
- 4 品
- 232kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 232kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
7.0
g
炭水化物
23.9
g
糖質
18.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
82
mg
リン
357
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2029
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
7.0
g
炭水化物
23.9
g
糖質
18.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
82
mg
リン
357
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2029
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Aうまみ調味料0.3 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
A塩コショウ0.2 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
B醤油3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみりん1.5 g
-
B酒1.5 g
-
B片栗粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
