キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 364kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 51.2g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 364kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 51.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
わかめとまいたけの中華スープエネルギー31 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
51.2
g
糖質
43.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
870
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
91
mg
リン
226
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
51.2
g
糖質
43.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
870
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
91
mg
リン
226
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aオイスターソース2.5 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油5.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
