ねぎ塩カリカリ鶏 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

537 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

15.6 g

炭水化物

82.9 g

糖質

73.6 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

908 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

66 mg

リン

317 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

46 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.63 g

一価不飽和脂肪酸

6.83 g

多価不飽和脂肪酸

4.33 g

エネルギー

537 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

15.6 g

炭水化物

82.9 g

糖質

73.6 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

908 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

66 mg

リン

317 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

46 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.63 g

一価不飽和脂肪酸

6.83 g

多価不飽和脂肪酸

4.33 g

にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
A 長ねぎ(小口切り)

1/6本 (25 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
サニーレタス

1/2枚 (8.5 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
シメジ

1/6パック (17 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
えのき茸

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
トマト

1/8個 (21 g)
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
Bレモン汁

0.5 g
柚子

1/3個 (15.0 g)
しょうが

1/8片 (1.9 g)