新じゃがのさっくりノンフライコロッケ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

デザート

グレープフルーツゼリー

エネルギー

49 kcal

食塩

0.0 g
デザート

あったか　ホットミルクコーヒー

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g
主菜

新じゃがのさっくりノンフライコロッケ

エネルギー

218 kcal

食塩

1.3 g
その他

食パン(60g)

エネルギー

149 kcal

食塩

0.7 g
その他

ギリシャヨーグルト(100g)

エネルギー

60 kcal

食塩

0.1 g
その他

トマトジュース(200g)

エネルギー

30 kcal

食塩

0.6 g

エネルギー

590 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

12.4 g

炭水化物

92.8 g

糖質

78.2 g

食物繊維

14.6 g

水溶性食物繊維

7.2 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1789 mg

カルシウム

446 mg

マグネシウム

112 mg

リン

427 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

48 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

112 µg

ビタミンA

100 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

32 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

5.17 g

多価不飽和脂肪酸

1.51 g

エネルギー

590 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

12.4 g

炭水化物

92.8 g

糖質

78.2 g

食物繊維

14.6 g

水溶性食物繊維

7.2 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1789 mg

カルシウム

446 mg

マグネシウム

112 mg

リン

427 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

48 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

112 µg

ビタミンA

100 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

32 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

5.17 g

多価不飽和脂肪酸

1.51 g