もちもちチーズを包んだひじきおから餅 + 2 品
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 28.2g
- 炭水化物 43.5g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 28.2g
- 炭水化物 43.5g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
28.2
g
炭水化物
43.5
g
糖質
32.0
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
110
mg
リン
499
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1134
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
11.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
28.2
g
炭水化物
43.5
g
糖質
32.0
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
110
mg
リン
499
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1134
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
11.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (8.5 g)
魚介・海藻類
-
えび67 g
-
むきえび94 g
-
乾燥芽ひじき2.5 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A生おから60.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
パン粉6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ14.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉27.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
