美肌＆デトックス野菜スープ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

955 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

88.0 g

脂質

28.5 g

炭水化物

103.4 g

糖質

75.4 g

食物繊維

28.0 g

水溶性食物繊維

9.6 g

不溶性食物繊維

18.0 g

カリウム

4322 mg

カルシウム

549 mg

マグネシウム

287 mg

リン

1202 mg

鉄

9.0 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

183 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

236 mg

ビタミンB6

3.00 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

466 µg

ビタミンA

678 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

368 µg

ビタミンE

8.8 mg

飽和脂肪酸

4.13 g

一価不飽和脂肪酸

9.96 g

多価不飽和脂肪酸

10.54 g

エネルギー

955 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

88.0 g

脂質

28.5 g

炭水化物

103.4 g

糖質

75.4 g

食物繊維

28.0 g

水溶性食物繊維

9.6 g

不溶性食物繊維

18.0 g

カリウム

4322 mg

カルシウム

549 mg

マグネシウム

287 mg

リン

1202 mg

鉄

9.0 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

183 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

236 mg

ビタミンB6

3.00 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

466 µg

ビタミンA

678 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

368 µg

ビタミンE

8.8 mg

飽和脂肪酸

4.13 g

一価不飽和脂肪酸

9.96 g

多価不飽和脂肪酸

10.54 g

セロリ

1/4本 (38 g)
ピーマン

2個 (53 g)
たまねぎ

1/3個 (64 g)
にんじん

1/3本 (50 g)
しめじ

2/3パック (67 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
しょうがすりおろし

1/8片未満 (1.3 g)
トマトホール缶

1/2カン (200.0 g)
チンゲン菜

59 g
エリンギ

1/6パック (16 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
さつまいも(皮付き)

51 g
れんこん

50 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
切り干し大根

10.0 g
小松菜

1/4束 (71 g)
とうがらし

1/6本 (0.1 g)

無添加コンソメ

2.5 g
添加野菜ブイヨン

2/3個 (2.5 g)
オリーブオイル

2.0 g
ココナッツオイル

6.0 g
ハーブソルト

0.2 g
パセリ

0.1 g
ごま油

6.0 g
オイスターソース

6.0 g
しょうゆ

14.0 g
砂糖

5.5 g
鶏がらスープの素

2.3 g
片栗粉

適量
黒酢

8.0 g
白ごま

2.5 g
酒

17.0 g
Bみりん

2.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

7.0 g