鮭のホイル焼き + 5 品
- 6 品
- 544kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 7.5g
- 6 品
- 544kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
汁物
秋香る さつま芋のお味噌汁エネルギー96 kcal食塩0.9 g -
デザート
無糖 オレンジゼリーエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
麦茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
6.0
g
炭水化物
101.8
g
糖質
94.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
90
mg
リン
376
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
6.0
g
炭水化物
101.8
g
糖質
94.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
90
mg
リン
376
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
さつまいも51 g
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
100%オレンジジュース100.0 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
-
麦茶200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
