アスパラの豚肉巻きオイスターソース + 4 品
- 5 品
- 475kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 475kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
アスパラの豚肉巻きオイスターソースエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
ベビーリーフとグレープフルーツサラダエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃサラダエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
19.0
g
炭水化物
59.9
g
糖質
52.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
952
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
84
mg
リン
314
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
19.0
g
炭水化物
59.9
g
糖質
52.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
952
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
84
mg
リン
314
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
グレープフルーツ(ピンク)1/6個 (57 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
グレープフルーツ果汁2.5 g
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
肉類
-
豚ロース肉脂身なし(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩こしょう0.3 g
-
オイスターソース6.0 g
-
A酢2.0 g
-
A濃口しょうゆ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
