さば缶と野菜のレモンホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
副菜
お弁当に こんにゃくのピリ辛炒めエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
副菜
辣白菜エネルギー46 kcal食塩0.5 g -
主菜
さば缶と野菜のレモンホイル焼きエネルギー186 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
88.4
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
660
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
68
mg
リン
244
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
88.4
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
660
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
68
mg
リン
244
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
赤とうがらし1/4本 (0.1 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
野菜炒めミックス(好みの野菜でもよい)2.5枚 (120 g)
-
レモンの輪切り(あれば)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁けをきる)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖10.0 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
酢15.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
