切り身魚の香味野菜ソース + 4 品
- 5 品
- 363kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 363kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
切り身魚の香味野菜ソースエネルギー130 kcal食塩0.9 g -
デザート
グレープフルーツエネルギー32 kcal食塩0.0 g -
汁物
なすのスープエネルギー15 kcal食塩1.1 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
8.5
g
炭水化物
56.2
g
糖質
48.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
898
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
95
mg
リン
295
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
8.5
g
炭水化物
56.2
g
糖質
48.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
898
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
95
mg
リン
295
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが3/4片 (11 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
グレープフルーツ(赤)57 g
-
グレープフルーツ(白)1/6個 (57 g)
-
なす1本 (89 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
魚介・海藻類
-
すずき(切り身)80.0 g
その他
-
ミントの葉0.0 g
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.6 g
-
ごま油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白いりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
