焼き餃子 + 4 品
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
冬瓜のスープエネルギー39 kcal食塩1.0 g -
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
デザート
グレープフルーツエネルギー32 kcal食塩0.0 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
79.1
g
糖質
71.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
787
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
86
mg
リン
245
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
79.1
g
糖質
71.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
787
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
86
mg
リン
245
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
冬瓜1/8個未満 (71 g)
-
しょうが汁1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
グレープフルーツ(赤)57 g
-
グレープフルーツ(白)1/6個 (57 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
肉類
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
ミントの葉0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.0 g
-
中華風スープの素0.5 g
-
A 酒2.5 g
-
A 薄口しょうゆ2.0 g
-
A みりん1.0 g
-
A 塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
白いりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
