ぷりぷり海老のはんぺん + 4 品
- 5 品
- 545kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 13.8g
- 5 品
- 545kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
汁物
野菜たっぷり塩麹スープエネルギー93 kcal食塩1.1 g -
副菜
おかひじきの中華あえエネルギー32 kcal食塩0.4 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
96.0
g
糖質
82.2
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
116
mg
リン
358
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
96.0
g
糖質
82.2
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
116
mg
リン
358
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
おかひじき43 g
-
冷凍きざみオクラ71 g
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
肉類
-
ベーコン8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆水煮10.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
酒7.5 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
