かぼちゃと豚肉のミルフィーユハニーマスタード +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

666 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

16.5 g

炭水化物

105.8 g

糖質

94.8 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1548 mg

カルシウム

201 mg

マグネシウム

159 mg

リン

453 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

262 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

4.31 g

一価不飽和脂肪酸

6.39 g

多価不飽和脂肪酸

3.85 g

エネルギー

666 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

16.5 g

炭水化物

105.8 g

糖質

94.8 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1548 mg

カルシウム

201 mg

マグネシウム

159 mg

リン

453 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

262 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

4.31 g

一価不飽和脂肪酸

6.39 g

多価不飽和脂肪酸

3.85 g

なす

1本 (83 g)
さやいんげん(冷凍)

1/2本 (3.1 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (89 g)
レタス

1/3枚 (10 g)
レーズン

2.0 g
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
ズッキーニ

1/2本 (83 g)
トマト

1/2個 (82 g)
A きゅうり(5mm角に切る)

1/6本 (15 g)
A みょうが(5mm角に切る)

1/2個 (5.2 g)
A 青じそ(粗みじん切り)

1/6枚 (0.1 g)
A 冷凍カットオクラ(解凍する)

12 g