鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 4 品
- 5 品
- 379kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 379kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
トマトと長芋の紅白あっさり酢の物エネルギー39 kcal食塩0.2 g -
副菜
キャベツの塩漬けエネルギー9 kcal食塩0.8 g -
汁物
かぼちゃとねぎのみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
58.6
g
糖質
51.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
967
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
76
mg
リン
231
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
58.6
g
糖質
51.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
967
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
76
mg
リン
231
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
長芋22 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酢14.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
