ムニエル マスタードソース + 2 品
- 3 品
- 240kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 240kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
16.4
g
糖質
11.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
675
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
76
mg
リン
242
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
16.4
g
糖質
11.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
675
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
76
mg
リン
242
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
冷凍きざみオクラ71 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
魚介・海藻類
-
カレイ(白身魚)80.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
酒3.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
オリーブオイル(炒め用)4.0 g
-
濃口醤油1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
バター1.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A酢4.0 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
