えびとトマトのガーリックバター + 3 品
- 4 品
- 383kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 383kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
副菜
なすのおろしあえエネルギー26 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
5.4
g
炭水化物
67.6
g
糖質
55.3
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
989
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
80
mg
リン
338
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
5.4
g
炭水化物
67.6
g
糖質
55.3
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
989
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
80
mg
リン
338
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
なす1本 (89 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
