簡単 生姜ピリ辛にゅうめん + 2 品
- 3 品
- 279kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 279kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
4.9
g
炭水化物
50.9
g
糖質
45.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
783
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
88
mg
リン
185
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
1.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
4.9
g
炭水化物
50.9
g
糖質
45.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
783
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
88
mg
リン
185
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
1.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉29 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
-
一味唐辛子0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)35.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白すりごま5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
