簡単 和風醤油味 アスパラの肉巻き + 3 品
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
簡単 かいわれ味噌汁エネルギー27 kcal食塩1.0 g -
主菜
簡単 和風醤油味 アスパラの肉巻きエネルギー152 kcal食塩0.9 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
61.0
g
糖質
57.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
536
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
57
mg
リン
276
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
61.0
g
糖質
57.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
536
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
57
mg
リン
276
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/4パック (13.0 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だしの素0.5 g
-
味噌6.0 g
-
塩、こしょう0.3 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
